Kurse & Seminare

Achtsame Körperarbeit

Gemeinsam mit Achtsamkeit und Tanz dem Alltag entfliehen

Das Institut für seelische Fitness bietet in Kooperation mit der Praxis Dr. Aborowa im Dezember neue Workshops* an. Im Workshop „Achtsame Körperarbeit“ stehen sanfte Stretching- und Halteübungen im Stehen oder Liegen, sowie einfache Tanzbewegungen im Vordergrund. Der Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung vom Körper, sowie auf Leichtigkeit und dem neugierigen Erkunden der eigenen Bewegungsmöglichkeiten. Frau Schönith-Vetter und Frau Prestel zeigen und erkunden mit Ihnen, wie Sie Ihren Körper gezielt als Stellschraube zur Stressreduktion nutzen können. Hierfür sind keine Vorkenntnisse nötig. Für Patienten der Praxis Dr. Aborowa übernehmen wir bis zu 80% der Kosten.   Es ist eine Voranmeldung bis 1 Woche vor Workshop-Beginn nötig. Auf Anfrage senden wir Ihnen gerne das Anmeldeformular zu. Für mehr Infos melden Sie sich gerne bei uns. Wir freuen uns auf Sie! 

Termine:

07.12. 2023 von 10:30-12:00 Uhr

14.12. 2023 von 10:30-12:00 Uhr

21.12. 2023 von 10:30-12:00 Uhr

Wo:

TSC (Tanzsportclub) Achern, Am Stadion 3, 77855 Achern

Kosten:

Pro Workshop 50,00€ (Patienten der Praxis Aborowa 10,00€ pro Workshop)

Anmeldung unter:

07223/916330 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Tanz- und Bewegungscoaching

Warum Tanz und Bewegung?

Viele Menschen sind durch hohe Anforderungen im Beruf unter Dauerstress. Dem Körper wird viel abverlangt. Durch einseitige Bewegungsabläufe am Arbeitsplatz, vieles Sitzen am Schreibtisch, lange Arbeitszeiten und viele weitere Faktoren, ist es oft schwer sich zu entspannen und abschalten zu können. Vieles kann uns in unserer Lebensqualität einschränken. Daher ist es wichtig, auch etwas für sich selbst zu tun. Tanzen kann hierbei wie ein Wundermittel wirken. Es ermöglicht uns wieder Zugang zu unserem Körper, verbessert die Befindlichkeit und hilft uns Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Durch Tanzen ist es uns auch möglich uns ganz ohne Worte zu verständigen. Vieles kann allein durch Haltung, Bewegung und Gesten ausgedrückt werden. Durch die gezielten Bewegungsabläufe werden bestimmte Körperregionen, sowie Muskeln und Gelenke gedehnt und trainiert.

Wer kann alles mitmachen?

Grundsätzlich kann jeder bei unserem Tanz- und Bewegungsprogramm mitmachen, der volljährig ist. Bei einem Vorgespräch werden wir mit Ihnen alle weiteren Details besprechen.

Unser Angebot

Unser Angebot besteht aus 5 Terminen (1x 75 Min. pro Woche) welche in einer Gruppe stattfinden. Zuvor wird ein 30-minütiges Vorgespräch vereinbart, um Sie besser kennenzulernen und unser Angebot auf Sie anpassen zu können. Wir bieten sowohl in Achern, als auch in Kehl jeweils einen Gruppenkurs an. In einer Gruppe können bis zu max. 10 Teilnehmer mitmachen. Sollten Sie sich für Einzelstunden interessieren, können Sie hierfür gerne bei uns anfragen. Diese Kurse werden geleitet von Frau Prestel.

Unsere aktuellen Kurse finden Sie unter „Aktuelles“.

Kosten

Die Kosten für unsere Angebote können leider nicht von der Krankenkasse übernommen werden. Sie müssen diese also selbst zahlen. Damit Sie sich eine Vorstellung unserer Preise machen können, haben wir Ihnen eine Kostenübersicht zusammengestellt.

MBSR

Was ist MBSR?

MBSR ist die Abkürzung für Mindfullness-Based-Stress-Reduction. Es ist ein Trainingsprogramm zur Verbesserung der Stressbewältigung und Prävention stressbedingter Krankheiten. Das Programm wurde vom Verhaltensmediziner Prof. Dr. Jon Kabat -Zinn in den USA entwickelt und hat sich weltweit zur Stressbewältigung im Gesundheitswesen, in sozialen/pädagogischen Einrichtungen und   Wirtschaftsunternehmen etabliert. Es verbindet Achtsamkeits- und Meditationsübungen mit den aktuellen Erkenntnissen aus der Stressforschung, den Neuro- Wissenschaften und der kognitiven Psychologie. Kernelemente sind hierbei achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan) und in Bewegung (sanftes Yoga), Meditation im Sitzen oder Gehen und Übungen zur Achtsamkeit im Alltag. Es eignet sich vor allem für Menschen, die Wege suchen beruflichen/privaten Stress besser zu bewältigen, die an stressbedingten Symptomen leiden wie:  Bluthochdruck, Migräne, Nervosität, Gereiztheit, Erschöpfung, Schlafstörungen oder Konzentrationsmangel oder die eine Ergänzung zu einer medizinischen/ psychotherapeutischen Behandlungen suchen. MBSR richtet sich auch an alle, die ihr Selbstmanagement verbessern wollen und sich eine bewusstere Lebensführung wünschen oder die aktiv etwas für Ihre Gesundheit tun möchten.                                                                   

Unser Angebot

Unser Kurs umfasst 9 wöchentliche Sitzungen à 120 Minuten, einschließlich den Tag der Achtsamkeit, welcher an einem Samstag stattfinden wird. Außerdem erhalten Sie ein Vor- und Nachgespräch, sowie ein ausführliches Kurshandbuch und Audiodateien zum Üben. Dieser Kurs wird geleitet von Frau Schönith-Vetter.

Unsere aktuellen Kurse finden Sie unter „Aktuelles“.

Kosten

Die Kosten für unsere Angebote können leider nicht von der Krankenkasse übernommen werden. Sie müssen diese also selbst zahlen. Damit Sie sich eine Vorstellung unserer Preise machen können, haben wir Ihnen eine Kostenübersicht zusammengestellt.

Wenn Sie mehr über dieses Thema erfahren möchten, schauen Sie doch mal bei folgenden Links vorbei:

• Die heilsame Kraft der Meditation | Doku HD | ARTE - YouTube
• MBSR MBCT Verband: ist ein Zusammenschluss der Achtsamkeitslehrenden in Deutschland. (mbsr-verband.de)

Stressbewältigung und Burnoutprävention(Stressimpfungen)

Stressbewältigung und Burnoutprävention werden in unserer schnelllebigen Welt immer wichtiger. Seit Jahrzehnten diskutieren Fachleute übrigens über Burnout als eigenständige Krankheit, denn das Syndrom nimmt seit Jahren stark zu. Die WHO hat inzwischen darauf reagiert und Burnout im neuen internationalen Katalog zur Klassifizierung von Krankheiten (ICD) aufgenommen.  

Kennen Sie das?

• Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihnen alles zu viel wird, Sie immer mehr leisten müssen. 
• Oder Sie erleben Veränderungen im beruflichen Umfeld... z. B. wird immer mehr Arbeit auf weniger Mitarbeiter verteilt... die Aufgaben verändern sich... das Unternehmen organisiert sich neu, Kollegen und/ oder Vorgesetzte verändern sich.
• Vielleicht kommen auch Dinge aus dem privaten Umfeld hinzu - Haushalt, Familie oder andere Faktoren.

Jeder Punkt für sich alleine kann eine ganz schöne Herausforderung sein.

Typische Symptome...

für Stress bis hin zum Gefühl des Burnouts sind z. B. Energiemangel, Erschöpfung, Gereiztheit, chronische Müdigkeit, erhöhte Infektanfälligkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, erhöhter Blutdruck, Psychosomatische Beschwerden (z. B. Hautprobleme, Rückenschmerzen, Reizdarm, etc.) Ruhelosigkeit, Niedergeschlagenheit, Gereiztheit, vermehrte Konflikte, Vernachlässigung der Selbstfürsorge sowie von Hobbys und Freizeitaktivitäten und vieles mehr...

Gemeinsam ist häufig das Gefühl, sich in einer Zwickmühle zu befinden, eine Falle, in der man steckt - und für die man keinen Lösungsweg findet. Insbesondere wenn äußere Faktoren auch eine Rolle spielen oder Sie das Gefühl haben, dass das Hamsterrad sich immer schneller dreht – ohne Aussicht auf Veränderung.

Wichtig: eine strukturierte Vorgehensweise

Zur individuellen Stress- und Burnout-Prävention biete ich Ihnen eine strukturierte Vorgehensweise an. Da wir die äußeren Rahmenbedingungen häufig nicht ändern können, setzt eine Beratung oder Therapie bei Ihnen selbst an – und wie Sie gelassener werden und die Balance wiederherstellen können.

Im Erstgespräch erstellen wir eine Anamnese, klären Ihr Ziel und Ihren Auftrag und entscheiden uns dann gemeinsam für das weitere Vorgehen.

Meiner Erfahrung nach beinhaltet ein gutes Stresspräventions- und Stressbewältigungsprogramm nicht nur Entspannung und hört bei Bewegung auf. Um einen anhaltenden Erfolg zu erzielen, sind sowohl instrumentelles als auch kognitives und palliativ-regeneratives Stressmanagement zu berücksichtigen. In der Praxis hat sich eine Kombination der Betrachtung von fünf Bereichen bewährt, die wie Zahnräder ineinandergreifen:

• Persönlichkeit – wie Authentizität: Denn wenn wir etwas leben, das wir nicht sind, kostet das unglaublich viel Anstrengung und Kraft.
• Arbeit und Alltag – kleine Veränderungen können schon große Wirkung zeigen.
• Kognition – hier steht die Auflösung des Ohnmachtsgefühls im Vordergrund, wir schaffen Raum und Platz für Neues
• Entspannung – den Körper und Geist zur Ruhe bringen. Erholungsinseln erarbeiten und umsetzen, achtsam mit sich selbst sein
• Soziales – Besinnung auf die eigenen in- und externen Ressourcen, damit Rückfälle oder Krisen gut gemeistert werden können

Die Betrachtung dieser Faktoren entspricht einem "Stressimpfungstraining".

Was das Ziel ist - und worum es nicht geht

Es geht nicht darum, Sie als Menschen, Mitarbeiter resistent gegen Überlastung oder Überforderung zu machen - also leistungsfähiger für das Unternehmen, um vielleicht noch mehr Aufgaben an Sie geben zu können, noch mehr Überstunden zu leisten. Oder im privaten Alltag noch mehr zu leisten.

Sondern es geht vielmehr darum, rechtzeitig zu erkennen, wann eine Überlastung eintritt, diese und die Auslöser zu bewerten und gegenzusteuern - durch geeignete Bewältigungsmechanismen.