R

Resilienz Stärken:

Einführung:

Jeder von uns durchlebt kleine und grosse Krisen, persönliche und gesellschaftliche Herausforderungen. Nicht jede Krise ist so gross und alle Lebensbereiche umfassend wie die Corona-Krise – auch Krankheit, Streit oder Scheidung, anhaltender Stress in der Arbeit oder Unsicherheit durch einen drohenden Jobverlust können Momente oder Lebensphasen auslösen, in denen es uns nicht so gut geht. Jedoch können wir uns immer wieder auf unsere innere Stärke besinnen und so aktiv etwas für uns tun.

Für den Umgang mit unseren Befürchtungen und Ängsten brauchen wir innere Regulationskompetenz. Und wir müssen uns im Rahmen der täglich wechselnden Möglichkeiten anpassen und das Beste daraus machen, also „situationselastisch agieren“.

Inhalte:

Seminar Teil 1

• Ängste in der Krise – Schwächung des eigenen Immunsystems
• Konzept der Resilienz verstehen
• Stärkung mit Hilfe der Resilienzschlüssel
• Ängste annehmen und umfokussieren
• Optimismus und positive Emotionen als zentrale Schutzfaktoren
• Routinen zur alltäglichen Stabilisierung

Seminar Teil 2

• Bedürfnisse in der Krise – zwischen Vermeidung und Anpassung
• Stärkung mit Hilfe der Resilienzschlüssel
• Handlungsroutinen überprüfen: weg vom Muss!
• Innehalten: was will ich wirklich?
• Kontrastierungsmethode nutzen

Seminar Teil 3

• Orientierung in der Krise – Megatrends in der Veränderung
• Stärkung mit Hilfe der Resilienzschlüssel
• Netzwerken und Werthaltungen leben
• Umgang mit komplex und widersprüchlich
• Ausrichten auf die Zukunft mit „polynesisch Segeln“

Nutzung:

• Sie setzen sich mit sich und Ihren Empfindungen in der Krise auseinander
• Sie identifizieren Ihre persönlichen Faktoren, die Ihnen Stärke verleihen – aber auch jene, die Ihnen im Weg stehen
• Sie lernen Strategien kennen, wie Sie besser durch den Krisen-Alltag kommen
• Sie erkennen, welche individuellen Chancen die Resilienzentwicklung für Sie als Person und für die Gestaltung Ihrer Zukunft bietet – auch oder gerade in Zeiten der Unsicherheit